“六字”伴我行 做个“乐退族”

　　人到退休年龄，都得与昨天的工作握手告别，开始新的生活方式，让晚年活得更潇洒、更精彩、更快乐。我今年69岁，退休9年来始终坚持6个字：“动、唱、读、写、摄、剪”并身体力行，退休生活过得充实有意义。

　　动。从25岁开始，我常年保持晨练的习惯，健身项目有慢跑、登山、打球、游泳……66岁之后，随着体力的下降，健身的时间、项目、运动量做了调整，以步行为主间或打打羽毛球等。每天早上6点结伴沿沙溪河绿道健步走，汗微出即止。下午再疾走大约一里路，晚饭后则散步半小时。如此的结果是体质好，浑身感到有劲，食欲旺盛，精力充沛。

　　唱。每周日上午参加合唱团的歌咏活动，沉浸在优美的旋律中，心情特别愉悦和舒畅。歌声走进了我的生活，给了我信心和力量。干活累了或心情不好的时候，哼一曲，全身轻松；遇到高兴的事儿，也用歌声来抒发愉快的心情。

　　读。读书，是我平生无法舍弃的爱好。退休后，我自费订了数种报刊。每日除早晚两头健身外，大都独坐书斋或上市图书馆。漫游书山，徜徉报海，从书籍报刊中获取智慧，获取健康，获取快乐，愉悦人生。报刊内容广博，天文地理、生活常识、国家大事、四海风云无所不包，是我洞观世界的百科全书，也是积累资料的主要来源。

　　写。我年轻时当过中学教员，中年又长期从事文字工作，对写作有着深厚的情感。退休后，我每周必给报刊写一两篇文章，每月有几篇作品见诸报刊，使自己感到老有所为。我的不少新老朋友都说：老王善于发现生活之美，善于观察细节，从他的作品中可以看出他心地宽广，热爱生活……这既是对我写作的肯定，也是对我的鞭策。更令我始料不及的是，有些作品竟然成了亲情、友情延伸的纽带。

　　摄。我出门都会带上笔、本、智能手机，将新闻拍摄下来。采取“出门一把抓，回来再分家”的方法，将一张张照片输入电脑，筛选后再分门别类放入文件夹，根据内容确定主题，将有价值的照片配上文字或写成文章，用电子邮件发送给报纸杂志社。那种在现场采撷的惬意，追寻中的发现，实在妙不可言。

　　剪。我有两类自制的心爱文集。一是《美文集》，把书或报上感兴趣的文章，哪怕是只言片语都把它剪贴或打印，按不同体裁的内容进行整理归类，装订成册。二是《耕耘集》，把自己业余写作发表在报刊上的几百篇作品，按“随笔”“言论杂谈”“读后感”“婚姻家庭”“传记回忆录”“山川览胜”“保健养生”“运动健身”八大类装订成册，它是自己不同阶段、人生的历史印记。两集成了我的精神大餐，并从中获取知识和智慧，也成了我写作的好帮手。

　　夕阳无限好，最美是黄昏，到了老年，就是到了收获的季节。在我看来，幸福对老年人来说，就是“乐活”两字。快乐地生活，让自己对社会，对他人有所贡献，回首往事时感觉没有虚度时光。这种认知与体会，在我花甲之年越发感觉深刻。